Wszystkich nas łączy pasja do zdrowia, ruchu i rozwoju — ale każdy z nas ma swoją specjalność. Wybierz osobę, z którą chcesz zacząć swoją zmianę.
Jestem absolwentem Wyższej Szkoły Medycznej w Katowicach na kierunku dietetyka kliniczna oraz certyfikowanym trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem. Od 12 lat rozwijam swoją pasję do sportu – jednym z moich osiągnięć jest 3. miejsce na prestiżowych zawodach sylwetkowych w Sopocie.
Pracuję z osobami w każdym wieku, stawiając na indywidualne podejście, oparte na poznaniu organizmu, edukacji i wychwytywaniu słabych ogniw utrudniających osiągnięcie pełnej sprawności. Pomagam odkrywać możliwości, które dają nie tylko efekty, ale i przyjemność w dążeniu do lepszej wersji siebie.
Uczę podstaw dietetyki klinicznej , wprowadzając klientów do świadomego odżywiania oraz trwałych nawyków żywieniowych. W pracy wykorzystuję również interpretację wyników badań krwi, co pozwala mi jeszcze trafniej dopasować strategie żywieniowe i suplementację do indywidualnych potrzeb organizmu.
Nazywam się Katarzyna Sawoszczuk. Studia ukończyłam na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach uzyskując tytuł magistra fizjoterapii.
Swoją pracę zawodową opieram na fizjoterapii kobiecej, która skupia się na leczeniu jak i profilaktyce dolegliwości związanych z układem moczowo – płciowym. Praca w tej dziedzinie fizjoterapii obejmuje strefę intymną, dlatego ważne jest aby zapewnić pacjentkom pełen komfort psychiczny oraz poczucie bezpieczeństwa i zaufania.
Komunikacja z pacjentkami, jak i ich czynne zaangażowanie w procesie terapii pozwala zdiagnozować problem, wdrożyć odpowiednie leczenie i osiągnąć zamierzony cel. Tymi zasadami kieruję się w pracy z pacjentem.
Od lat trenuję siłowo, zaczynając od kalisteniki, dziś skupiając się na sylwetce i pracy z ciężarami. Poza siłownią jeżdżę na rowerze – szosowo i MTB – głównie w górach, dla przyjemności, nie dla podium.
Sport to mój styl życia, który łączę z fotografią i tworzeniem wideo. Dzięki temu wiem, jak wydobyć formę i pokazać ją estetycznie – na zdjęciach i w social mediach.
Jeśli szukasz trenera, który zna temat od podstaw, patrzy holistycznie i stawia na realny progres .
Mam 27 lat i od najmłodszych lat jestem związany ze sportem. Jestem certyfikowanym trenerem trójboju siłowego oraz aktywnym zawodnikiem tej dyscypliny. Od ponad 10 lat rozwijam swoją wiedzę i doświadczenie w zakresie treningu siłowego, sylwetkowego oraz dietetyki. Specjalizuję się w: przygotowaniu siłowym i sylwetkowym, doradztwie dietetycznym dostosowanym do indywidualnych potrzeb, treningu osób z dolegliwościami bólowymi (m.in. kręgosłup, stawy), pracy z osobami na każdym poziomie zaawansowania – od początkujących po zaawansowanych zawodników. Pomagam osiągać realne cele – zarówno sportowe, jak i zdrowotne – w sposób bezpieczny, efektywny i długoterminowy
Po wypełnieniu ankiety, którą ode mnie otrzymasz, rozpoczniemy trening pod Moim nadzorem, z uwzględnieniem Twojego zdrowia i kondycji fizycznej. Indywidualny plan treningowy, który będzie dostosowany do Twojego stopnia zaawansowania oraz stanu zdrowia. Pomoże Ci osiągnąć sprawność, zwinność oraz poprawić sylwetkę, jednocześnie dbając o Twoje zdrowie.
Dieta zostanie opracowana tak, aby jej różnorodność odpowiadała Twoim oczekiwaniom i była łatwa do utrzymania na co dzień. Jeśli nie chcesz liczyć kalorii – nie ma problemu.
Możesz kierować się samymi wartościami makroskładników. Najważniejsze jest Twoje efekty i zadowolenie z całego procesu. Zarówno dieta, jak i plan treningowy będą na bieżąco dostosowywane do Twojego progresu, możliwości oraz preferencji.
Prawidłowa technika to podstawa skutecznego i bezpiecznego treningu. Do każdego ćwiczenia otrzymasz szczegółowe wytyczne oraz ilustracje pokazującą, jak je prawidłowo wykonać. Ćwiczenia będą dostosowane do Twoich możliwości i preferencji, a także do miejsca treningu – możesz je wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni.
Prawidłowa technika to podstawa skutecznego i bezpiecznego treningu. Do każdego ćwiczenia otrzymasz szczegółowe wytyczne oraz ilustracje pokazującą, jak je prawidłowo wykonać. Ćwiczenia będą dostosowane do Twoich możliwości i preferencji, a także do miejsca treningu – możesz je wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni.
Po wypełnieniu ankiety, fizjoterapeutka oceni Twój stan zdrowia, ograniczenia ruchowe i dolegliwości. Na tej podstawie dobierze terapię manualną, ćwiczenia i działania wspierające regenerację. Terapia skupia się na przyczynie problemu, a nie tylko objawach. Regularnie monitorujemy postępy, dostosowując plan do Twojej kondycji, by przywrócić sprawność i zapobiec nawrotom bólu.
Na początku przedstawiam Ci szczegóły oferty i poznaje Twoje potrzeby. Wspólnie ustalamy warunki współpracy dopasowane do Twojego celu, trybu życia i możliwości. Na tej podstawie tworze indywidualny plan treningowy i/lub żywieniowy. W zależności która oferta Cię zainteresuje .
Tak – plan opieram na tym, czym dysponujesz.
Zdecydowanie tak – wszystko tłumaczę krok po kroku, bez stresu.
Masz stały kontakt mailowy – odpowiadam do 24h/ telefoniczny ( określone godziny ) z wyjątkiem weekendów.
Wysyłasz cotygodniowy raport . Forma elektroniczna
Otrzymujesz indywidulany jadłospis wraz z dopasowanymi zaleceniami
Oczywiście plany są elastyczne – maja sprawiać przyjemność i satysfakcje.
Tak, jeśli konsekwentnie trzymasz się planu. Będziesz zadowolony!
Możesz skontaktować się ze mną mailowo, a w razie potrzeby także telefonicznie. Staram się na bieżąco odpowiadać i rozwiązywać wszelkie pytania lub niejasności.
Możesz skontaktować się ze mną mailowo, a w razie potrzeby także telefonicznie. Staram się na bieżąco odpowiadać i rozwiązywać wszelkie pytania lub niejasności.
Nie, nie musisz mieć doświadczenia. Współpracuję z osobami w różnym wieku – zarówno z początkującymi, jak i zaawansowanymi. Wszystko dostosowuję do Twoich możliwości.
Strój sportowy, obuwie na zmianę, wodę, ręcznik.
Umawiamy się na spotkanie, podczas którego przedstawiam krok po kroku, jak będzie wyglądać nasza współpraca. Wspólnie ustalamy plan działania i warunki dopasowane do Twoich potrzeb.
Tak, odbywają się w budynku K1 na ulicy 3 Maja.
To kwestia indywidualna. Ustalamy to podczas pierwszej konsultacji – muszę poznać Twój tryb życia.
Oczywiście. Trening zawsze dopasowuję do Twoich możliwości, stanu zdrowia i celu, jaki chcesz osiągnąć.
Tak, jeśli tego potrzebujesz dopracuję plan dopasowany do Ciebie.
Taki wspólny trening są jak najbardziej możliwe – to świetna opcja dla par, znajomych lub osób, które lepiej czują się w duecie. Trening nadal będzie indywidualnie dopasowany.
Tak, z odpowiednim wyprzedzeniem zawsze znajdziemy inny termin.
Pierwsze zmiany możesz zauważyć już po kilku tygodniach – regularność to klucz!
Nie musisz być idealny. Nie musisz wiedzieć wszystkiego na start. Wystarczy, że postanowisz zrobić pierwszy krok. Każda z osób, które ze mną trenowały, była kiedyś dokładnie w tym miejscu co Ty – na początku drogi. Teraz są dowodem na to, że zmiana jest możliwa.
Zawodowy kierowca zgłosił się do mnie z problemami, które utrudniały mu codzienne funkcjonowanie:
• brak energii, ospałość i złe samopoczucie związane z niedoczynnością tarczycy,
• bóle kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym spowodowane długimi godzinami za kierownica,
• brak wiedzy, jak prawidłowo ćwiczyć i odżywiać się, by poprawić zdrowie.
Treningi personalne:
• Indywidualnie dobrane ćwiczenia
• Wzmocnienie mięśni głębokich (core)
• Poprawa mobilności
• Eliminacja bólu pleców
• Wzrost masy mięśniowej
• Wzmocnione stawy, kości i układ odpornościowy
Plan żywieniowy dopasowany do niedoczynności tarczycy:
• Dieta dostosowana do trybu pracy i stanu zdrowia
• Zmiana nawyków żywieniowych
• Poprawa trawienia, poziomu energii i samopoczucia
Efekty po 90 dniach współpracy:
• Brak bólu w odcinku szyjnym i lędźwiowym
• Wiecej energii i motywacji do dzialania
• Poprawa ogólnej sprawnosci i zdrowia
• Widoczna metamorfoza sylwetki
• Zyskal wiedze, jak samodzielnie dbac o zdrowie i sylwetke
• Znaczna redukcja tkanki tluszczowej
• Wieksza pewnosc siebie
• Redukcja stresu i poprawa jakości snu
6 miesięcy współpracy online i koniec z bólem pleców Ania zgłosiła się do mnie z:
Nie miała wcześniejszego doświadczenia z siłownia, nie przepadała za spacerami ani żadna forma aktywności fizycznej.
Zaczęliśmy od poprawy diety
– już po miesiącu poczuła się lepiej, wiec w kolejnym kroku wdrożyliśmy indywidualny plan treningowy, skupiający się na wzmocnieniu kręgosłupa i poprawie mobilności.
Jak wyglądała nasza współpraca?
• Stały kontakt telefoniczny i mailowy
• Kontrolowanie postępów i techniki po przez nagrywanie video
• Treningi 3 razy w tygodniu – rozciąganie + trening siłowy
• Realizacja diety i cwiczen z pelnym zaangazowaniem
Co zyskala Ania?
• Ustapienie bólu kregoslupa
• Lepsza postawe i ogólne samopoczucie
• Wiecej energii i sil do dzialania
• Swiadomosc, jak dbac o zdrowie przez diete i ruch
• Motywacje do dalszych zmian i pracy nad sobą
6 miesięcy współpracy online Marcin zgłosił się do mnie z celem poprawy sylwetki i zdrowia, mimo braku wcześniejszego doświadczenia z siłownią.
Zdecydował się na współpracę online w pakiecie:
Co wyróżniało nasza współpracę?
• Stały kontakt i szybkie wprowadzanie zmian w diecie oraz planie treningowym
• Pełne zaangażowanie i konsekwencja ze strony Marcina
• Regularna analiza postępów i dostosowywanie objętości treningowej
• Otwartość na sugestie i gotowość do działania
Efekty po 6 miesiacach:
• Zwiekszona sila i masa miesniowa
• Poprawa kondycji sercowo-naczyniowej
• Znaczna redukcja tkanki tluszczowej
• Lepsza elastycznosc, mobilnosc i postawa
• Wzmocnione stawy, kosci i uklad odpornosciowy
• Redukcja stresu i poprawa jakosci snu
• Większa pewność siebie
• Wiedza z zakresu żywienia i świadomego dbania o zdrowie
